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【多寶網登入】常吃這3種食物,輕鬆提高免疫力,保護家人少生病,現在吃正合適!

2021-01-08  河北家政...

    最近幾天,河北正是“非常時刻”,一直牽動着大家的心,但請相信,只要咱們共同防疫,春暖花開一定會如期到來,一起加油!

    (圖片來源:@人民日報)

    在這個特殊時期,除了戴口罩、勤洗手外,日常生活中我們也要更加地注重飲食搭配,保證營養的攝入,增強自身的免疫力是防病的關鍵。

    説到提升咱們身體免疫力的食物,佳佳推薦大家要多吃下面這3種食物,尤其是老人和孩子等免疫力較弱者,是病毒侵犯的主要人羣,常吃它們能增強免疫力~文末有[ 元旦福利中獎名單] 記得看看你中獎沒~



    01
    大蒜

    大蒜是我們生活中常見的食材,小小的大蒜卻是個寶,它被稱為“地裏長出來的抗生素”。

    現代醫學研究發現大蒜不僅含有普通蔬菜的礦物質、維生素和纖維素,還含有一種特殊成分大蒜素。


    當大蒜被壓碎或咀嚼時,大蒜裏的蒜素變成具有增強免疫力作用的「大蒜素」,通過刺激各種免疫細胞來增強免疫系統的功能。


    推薦菜譜:蒜蓉西藍花

    食材:大蒜、西藍花、醬油、醋、香油
    1、大蒜拍碎,加入一份醬油、兩份醋、半份香油,放置15分鐘。

    2、西藍花焯水後,澆上蒜泥涼拌汁即可。

    02
    香菇

    香菇中的多糖可以刺激和促進身體的淋巴細胞的生成,從而提高身體內免疫系統的功能,增強人體免疫力。

    不僅如此,香菇中還含有的嘌呤、酪氨酸等物質,可以起到緩解血壓和血脂的作用。

    香菇自身也擁有獨特的迷人味道,口感吃着肉實,炒菜或煲湯時放幾個香菇,味道會格外鮮美,還能促進人體對營養成分的吸收。



    推薦菜譜:雙菇蒸肉餅

    食材:鮮香菇、乾鮮菇、肉餡、生粉、蠔油、糖、味精、老抽、西藍花、黃油、黑胡椒

    1、鮮香菇洗淨去根,幹香菇泡發後切碎,均勻拌在肉餡裏。

    2、鮮香菇表面撒一層生粉,將肉餡釀在香菇上,抹一層蛋液 封口,上鍋蒸5分鐘。

    3、調汁:碗汁加水,放入蠔油、糖、雞精、老抽攪拌均勻,最後調入澱粉做成碗芡備用。

    4、鍋中放黃油,加入黑胡椒炒香,倒入碗汁拌勻。

    5、西藍花用沸水汆燙後碼在盤子的外圈,蒸好的香菇裝盤淋上打好的汁即可。
    03
    蘿蔔

    俗話説,“蘿蔔上市,郎中下市”,蘿蔔可是深受大家喜愛的食材,看似家常的蘿蔔,卻是便宜又營養的“長壽菜”。

    蘿蔔富含有非常多的維生素、微量元素鋅和礦物質,可以很好的幫助人們提升自身的免疫系統的能力,幫助人體抵抗疾病的入侵。

    現在冬季的天氣特別的乾燥,蘿蔔中的水分也較多,常吃它還可以除燥生津。
    寒冷的氣候拿蘿蔔煲一鍋暖心暖胃的湯再適合不過了,煮出來的湯鮮甜滋潤,營養豐富又美味。


    推薦菜譜:清湯蘿蔔牛腩

    食材:牛腩、蘿蔔、香芹、魚露、炸蒜蓉、姜、蒜

    1 、牛腩飛水,放入葱、姜、花椒煮熟。

    2、白蘿蔔去皮改塊,小火慢煨40分鐘,煮熟的牛腩改刀。

    3、鍋中放湯,加入葱姜、牛肉塊和蘿蔔一起燉煮,然後再加魚露、香芹;放了魚露後什麼調料都不用再放了。

    4、加入炸蒜蓉、淋香油出鍋。

    今天,佳佳給大家盤點3種便宜美味又營養的食材,可以在這個非常時期大家適當常吃。這3種食材囤在家中也方便,可以一次性採購齊全,儘量減少外出。

    最後,佳佳再叮囑下:記得戴口罩、勤洗手,儘量減少不必要的外出,在家覺得沒啥事,就看看咱們《家政女皇》漲知識又解乏。記得文末點點在看或者點贊給佳佳來個雞腿兒

    上次佳佳給大家申請的元旦福利,恭喜以下6位粉絲中獎:

    請6位中獎者及時在留言回覆收件信息,我們會在第一時間寄出禮品,請在2021年1月8日15點之前填寫完畢,過期作廢哦~

    ① 今日小寒,全家必吃它!驅寒暖胃有營養,南北方人吃了都説好~
    ② 土豆這樣吃,功效翻10倍!降血壓、防便祕,營養又快手
    ③ 吃羊肉牛肉不如吃這肉,營養又實惠,補鈣效果尤其好,老人小孩要多吃!

    今天打卡關鍵詞:

    這3種食材你常吃哪個?

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